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Conseils pour les meilleurs bols de smoothie

Conseils pour les meilleurs bols de smoothie


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Dites adieu au petit-déjeuner (ou aux collations !) ennuyeux pour de bon en préparant des bols à smoothie. Quoi de mieux que de préparer votre recette de smoothie préférée et de la garnir de granola croquant, de fruits tranchés, de noix hachées et de noix de coco crue ? Considérez les bols à smoothie comme le moyen personnalisé idéal pour commencer la journée tout en contenant des fibres, des graisses saines et des fruits et légumes frais. Suivez ces conseils infaillibles pour obtenir votre meilleur bol de smoothie.

Si vous demandiez à quelqu'un sur le Lumière de cuisson personnel, ils seraient d'accord pour dire que tout a meilleur goût dans des bols. Il y a une raison pour laquelle nous aimons les flocons d'avoine le matin, les salades pour le déjeuner et les bols de céréales à tout moment de la journée. Notre nouvelle obsession pour les bols ? Bols à smoothies. Quoi de mieux qu'une base de smoothie crémeuse arrosée de vos garnitures préférées telles que des fruits frais, du granola sucré et salé et des graisses saines provenant de graines de chia et de noix de coco crue ? Cependant, les bols de smoothie peuvent être des pièges de régime si vous ajoutez trop d'une chose ou un gâchis de soupe si la consistance du smoothie n'est pas bonne. Suivez ces conseils pour assurer un petit-déjeuner équilibré qui se déroule dans un beau bol. Attrape une cuillère!

Faites-nous confiance, cela vaut la peine d'investir dans un blender puissant. Une fois que vous avez obtenu un smoothie épais et crémeux parfaitement mélangé, vous ne voudrez plus jamais revenir à votre mélangeur bon marché qui donne un gâchis granuleux et semi-mélangé. Atteindre la purée parfaite est certainement la première étape pour construire votre meilleur bol de smoothie. Voici l'un de nos mélangeurs préférés sur le marché pour vous aider à démarrer.

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Pour éviter d'ajouter du sucre inutilement, remplacez le jus de fruit par de l'eau de coco ou des laits alternatifs. Lorsque vous choisissez un lait alternatif, optez pour les variétés non sucrées.

Ajoutez un demi-avocat ou une banane congelée pour vous assurer que votre bol de smoothie sera crémeux lorsqu'il sera réduit en purée au lieu d'être glacé. Vous pouvez également ajouter une cuillerée de yogourt grec, mais assurez-vous de garder le smoothie principalement à base de fruits et de légumes. Lorsque vous serez prêt à verser votre base de smoothie dans le bol, vous voudrez que la consistance soit si épaisse et crémeuse qu'elle devra être retirée du mélangeur. Pas de smoothies moelleux ici.

Photo : Caitlin Bensel ; Stylisme des accessoires : Audrey Davis ; Stylisme culinaire : Anna Hampton

Mon secret pour non seulement les meilleurs bols à smoothie mais les meilleurs smoothies en général ? Congelez le tout. Conservez les bananes pelées dans un sac en plastique avec les fruits que vous souhaitez incorporer. Vous pouvez être encore plus préparé avec ces packs de smoothies à préparer à l'avance.

Pour ajouter des fibres et des protéines à vos bols de smoothie, gardez des épinards frais à portée de main. Même si les fruits frais dans les smoothies sont bons, vous voulez éviter les bols de smoothie avec uniquement des fruits. Restez rassasié et énergisé tout au long de la journée en ajoutant des légumes verts frais à vos smoothies. Les épinards frais se fondent dans n'importe quel bol avec le chou frisé massé et le chou-fleur en riz. Si vous voulez ajouter une touche de fraîcheur supplémentaire, ajoutez des concombres en dés. Points bonus s'ils sont gelés.

Égayez votre bol de smoothie et donnez-vous un regain d'énergie en ajoutant de la menthe fraîche et du gingembre frais émincé. La menthe ajoutera la bonne quantité de luminosité pour vous réveiller et le gingembre vous gardera énergisé. La meilleure combinaison avec la menthe et le gingembre est une poignée de baies congelées, de banane et d'épinards. Une pincée de cannelle ne fait pas de mal non plus pour ajouter une touche d'épice lors du mélange d'un smoothie à base de banane.

Trouvez l'équilibre parfait des garnitures et contrôlez votre consommation de sucre en utilisant du granola maison, de la noix de coco en flocons non sucrée, des fruits frais, des baies de goji, des amandes ou des noix crues de votre choix, des graines de chia, du pollen d'abeille et des grains de cacao. Pensez à votre smoothie comme base pour portionner vos garnitures préférées. Assurez-vous que les fruits frais prennent le plus de place, puis les graines ou les noix et terminez avec du granola ou du beurre de noix.


7 conseils pour prendre le parfait bol de smoothie Instagram

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Les bols à smoothie ont à peu près tout pour plaire - ils sont absurdement délicieux, super sains et, si vous jouez bien vos cartes, l'une des plus jolies cuisines à se vanter sur Instagram. Voici quelques trucs et astuces pratiques pour faire passer votre séance photo de smoothie bowl au niveau supérieur.

1. Obtenez la bonne cohérence

Une clé essentielle pour amener votre bol de smoothie à un tout nouveau niveau d'image parfaite est de vous assurer d'obtenir la bonne consistance dès le départ. Les bols à smoothie sont généralement plus épais pour vous assurer que vos jolies garnitures (voir étape 2) ne coulent pas au fond comme de petites ancres comestibles, ce qui serait super triste. La cohérence parfaite garantira que votre photo est propre et nette.

2. N'ayez pas peur de passer au vert

Bien que nous aimions également toutes les couleurs de smoothie, s'éloigner des nuances typiques peut être une très bonne idée. Les smoothies verts sont moins exagérés et sont plus susceptibles d'attirer l'attention des gens - la couleur audacieuse et unique est vraiment accrocheuse. De plus, les smoothies verts sont super délicieux et souvent plus sains que les autres smoothies.

Essayez ces recettes de smoothies verts ou ajoutez simplement une tasse de chou frisé ou d'épinards à un smoothie aux fruits pour améliorer sérieusement votre jeu.

3. Garnissez-le

La meilleure façon de faire savoir au monde ce qu'il y a dans votre bol de smoothie est de le coller dessus. Utilisez des restes de tranches de fruits, de baies entières et de graines pour égayer sérieusement votre bol - c'est souvent ce qui attire le plus l'attention des gens sur les réseaux sociaux. Évitez l'encombrement, gardez-le organisé et vous accumulerez les goûts en un rien de temps.

4. Soyez créatif

Pensez à votre bol à smoothie comme à votre toile et à vous-même comme le da Vinci de da Kitchen. Parcourez la page Instagram du bol à smoothie pour trouver des idées de décoration sympas, ou créez la vôtre. La clé est de garder votre bol organisé tout en laissant couler votre créativité.

5. Gardez l'arrière-plan simple

Bien qu'il puisse être très tentant de sortir votre bol le plus mignon pour votre smoothie, la meilleure façon d'accumuler ces goûts est de garder l'arrière-plan simple. Optez pour un bol blanc et un fond uni pour vraiment faire ressortir votre smoothie. Ajouter des « accessoires » subtils autour du bol à smoothie, comme des fleurs ou des graines de chia renversées, peut être une idée très créative, mais assurez-vous de ne pas en faire trop, le smoothie doit toujours être au centre de la photo.

6. Voir la lumière

Les preneurs de selfies expérimentés savent que rien ne gâche une belle photo comme un mauvais éclairage, et les bols à smoothie ne sont pas différents. La lumière naturelle illuminera votre bol de smoothie d'une lueur d'un autre monde, alors essayez de placer votre bol près d'une fenêtre avec une bonne lumière.

#SpoonTip : La pire chose que vous puissiez faire pour votre bol de smoothie est de prendre une photo avec flash. Croyez-moi, ça ne va pas bien paraître.

7. Agir vite

Les smoothies sont de moins en moins attrayants au fur et à mesure qu'ils sont assis, alors prenez votre photo dès que vous avez fini de la créer. Cela lui permettra de garder son aspect frais et d'éviter la soupe. De plus, cela signifie que vous pouvez manger votre chef-d'œuvre plus rapidement, ce que vous voudrez probablement faire après toutes ces photographies fatigantes.

Bonne chance dans tous vos futurs projets alimentaires sur Instagram, et n'oubliez pas de #spoonfeed et vous pourriez figurer sur la page Instagram de Spoon U.


Texture

La première chose est d'abord. Si vous préparez un bol de smoothie, vous devez obtenir la bonne texture. Afin de donner du style à votre bol, la texture doit être suffisamment épaisse pour retenir vos garnitures au lieu de couler dans le smoothie. La façon dont j'obtiens la texture épaisse est d'utiliser peu ou pas de liquides dans mes bols à smoothie.

En règle générale, lorsque vous préparez un smoothie, vous ajoutez une sorte de liquide à mélanger, mais afin d'épaissir votre smoothie, vous devez vous en tenir à utiliser uniquement des fruits et légumes surgelés. La meilleure façon de le faire est d'utiliser des bananes congelées, car elles se fondent dans une consistance vraiment crémeuse. Vous pouvez également utiliser d'autres fruits, mais vous devrez peut-être ajouter un peu de lait non laitier pour ajouter un peu d'onctuosité. Par exemple, mélanger uniquement des baies congelées donnera une texture plus glaciale, semblable à un sorbet.

J'utilise un mélangeur Vitamix, qui est assez puissant pour décomposer et mélanger les bananes congelées directement du congélateur. J'utilise également le pilon fourni pour pousser le mélange vers le bas et aider le mixeur. Si vous utilisez un autre type de mixeur, je vous recommande de retirer vos fruits congelés du mixeur quelques minutes avant de les laisser décongeler un peu avant de mixer votre smoothie. Cela facilite la tâche de votre mélangeur, et vous pouvez également couper vos morceaux de banane congelés en plus petits morceaux d'abord pour l'aider aussi !

L'utilisation de poudre de protéine ajoute également de l'épaisseur et presque un moelleux à la texture de votre smoothie. J'aime généralement ajouter une protéine végétalienne lorsque j'ai besoin d'un peu plus d'épaisseur à des fins de style alimentaire. J'aime utiliser une protéine de vanille lorsque j'essaie de maintenir la vraie couleur du smoothie (puisque la protéine de vanille est généralement de couleur blanche/neutre), ou de la protéine de chocolat. Méfiez-vous des poudres de protéines contenant des verts ajoutés à des fins de coiffage, car le vert peut affecter votre couleur.

Le yogourt non laitier fonctionne également bien en termes d'ajout d'épaisseur et de base blanche/neutre pour permettre aux couleurs de ressortir davantage. Optez pour une saveur de vanille ou non aromatisée/nature pour de meilleurs résultats.


Nous espérons que vous avez apprécié chaque recette de notre liste autant que nous. La meilleure partie des bols à smoothie est de pouvoir ajuster les ingrédients, ajouter ou supprimer, en fonction de vos préférences personnelles. Chaque bol peut être le vôtre, à partir de ce que vous placez dans votre mélangeur jusqu'à vos garnitures finales.

Essayez quelques autres recettes et lectures associées :

Crédit d'image en vedette: Ella Olsson de Pixabay

Nicole est une fanatique de jus et une passionnée de fitness en général qui aime partager sa passion pour les jus avec les autres. Quand elle ne prépare pas une nouvelle concoction de ses fruits et légumes préférés, on peut trouver Nicole derrière l'ordinateur, en train d'écrire sur tout ce qui concerne les jus !


2. Bol de smoothie aux bananes et au beurre de cacahuète au chocolat

Cette recette de cacao, de banane et de beurre de cacahuète a l'air si délicieuse que vous pourriez avoir l'impression de tricher, mais c'est en fait un moyen très rapide de préparer une recette de bol de petit-déjeuner sain, pleine de bons glucides et de superaliments énergisants comme les graines de chia et la poudre de maca. Et c'est totalement sans gluten et vegan !


3 recettes de smoothie bowl faciles et délicieuses du sommelier Ninja Smoothie Bowl Gillean Barkyoumb

Si passer plus de temps à la maison et devoir constamment penser à quoi préparer les repas vous a laissé sans inspiration, vous n'êtes pas seul. La fatigue au moment des repas est réelle. Lorsque vous jonglez avec le travail, les enfants, la famille, d'autres responsabilités et votre santé personnelle, il peut être difficile d'essayer de réfléchir à la façon de créer de nouveaux repas ou collations. Il est facile de tomber dans une ornière et de manger les mêmes choses encore et encore, car cela semble être l'option la plus simple. Le fait est que faire preuve de créativité dans la cuisine et préparer de délicieux repas et collations sains n'est pas toujours aussi difficile qu'il y paraît.

Lorsque vous cherchez un moyen à faible élévation de vous réjouir à nouveau de l'heure du repas - sans longue préparation ni nettoyage requis - il n'y a rien de mieux qu'un beau et délicieux bol de smoothie. À première vue, faire des bols à smoothie peut sembler une entreprise pour les personnes qui ont un temps infini pour styliser leur nourriture et prendre des photos pour Instagram. Mais ils sont en fait étonnamment faciles à préparer à la maison, si vous êtes préparé avec les bons outils et astuces. En suivant une formule simple et personnalisable, vous pouvez faire des combinaisons infinies de bols de smoothie avec des ingrédients que vous avez à la maison.

Nous avons discuté avec Gillean Barkyoumb, RD, la toute première sommelière de bols à smoothies de Ninja, pour découvrir ses meilleurs conseils pour manger sainement lorsque vous êtes occupé et comment utiliser le bol à smoothie Ninja® Foodi® et l'extracteur de nutriments* pour préparer un smoothie. des bols aussi faciles que délicieux.

SOI : Quels sont les plus grands défis auxquels les femmes du millénaire sont confrontées lorsqu'il s'agit de manger sainement ?

Gilles : Je sais, parce que j'en suis un ! La chose la plus importante est probablement que nous sommes tellement occupés. Nous avons tellement de choses à faire. De nos jours, il y a cette pression pour avoir une carrière et un ménage propre, prendre du temps pour les amis, faire de la méditation, prendre soin des enfants, mais aussi manger sainement en plus de tout cela. Nous sommes toujours en mouvement et parfois, la nutrition et une alimentation saine peuvent être mises en veilleuse. (Sans jeu de mots.) Ce n'est pas toujours une priorité parce que nous avons ces autres choses dans lesquelles nous essayons de nous intégrer, alors nous finissons par faire des choses comme sauter des repas, et ensuite nous ne nous sentons pas très bien. Essayer de comprendre comment manger sainement et faire en sorte que votre famille mange sainement est une autre couche. Cela peut sembler être une autre chose écrasante sur votre liste de choses à faire.

SOI : Je pense que beaucoup de gens pensent qu'une alimentation saine est non seulement chronophage, mais aussi trop coûteuse. Que recommandez-vous aux femmes qui se sentent intimidées par la cuisine à la maison ?

Pour les repas comme le dîner, il est utile de s'assurer que la moitié de votre assiette est constituée de légumes (tout type de légume que vous voulez), un quart de protéines, puis un autre quart d'amidon ou de céréales. Quand je vais à l'épicerie et que j'essaie de planifier des repas, je prends généralement quelques protéines, quelques céréales ou féculents, quelques salades en sac et quelques légumes surgelés, puis je peux préparer des trucs ensemble. Parce que les horaires changent, vous devez pouvoir organiser des choses à la dernière minute. Je partage cette formule avec les gens tout le temps parce que je pense qu'il est vraiment facile de manger sainement.

En ce qui concerne l'argent - et cela fonctionne très bien pour les bols à smoothie - chaque fois que j'ai des produits frais qui sont sur le point de se détériorer, je les coupe et les jette au congélateur pour qu'ils puissent être utilisés plus tard. Les légumes verts comme les épinards se détériorent si vite, alors j'en ai tellement de sachets dans mon congélateur. Je déteste gaspiller de la nourriture, et avec les bols à smoothie qui font tellement partie de ma routine, c'est une priorité de prendre des trucs qui sont sur le point de mal tourner et de les jeter au congélateur. J'ai aussi une formule de bol à smoothie qui élimine les conjectures afin que vous puissiez assembler toutes ces choses rapidement.

SELF : Quelle est votre formule de smoothie bowl ?

La formule du bol de smoothie est une protéine, plus un fruit surgelé, plus des légumes surgelés, plus une graisse saine. C'est ce que je recommande comme base, et vous verrez que les trois recettes que j'ai proposées l'intègrent toutes. La protéine vous gardera rassasié plus longtemps, et vous pouvez choisir parmi tant d'options de protéines - des poudres de protéines comme une option de lactosérum ou de pois et vous pouvez même utiliser du yogourt grec comme source de protéines. Les fruits surgelés ajouteront une saveur délicieuse. Et les légumes surgelés sont ma sournoiserie cachée. Souvent, nous essayons toujours d'avoir plus de légumes dans notre routine quotidienne, alors j'aime les jeter là-dedans. J'ai vraiment expérimenté avec Ninja et honnêtement, la plupart du goût des légumes est recouvert par les autres ingrédients. Pour les graisses saines, j'ai encouragé les gens à utiliser des beurres de noix ou une boule de crème de noix de coco. L'avocat surgelé est probablement mon préféré, car il rend le bol de smoothie si crémeux. Comme les légumes verts, les avocats se détériorent rapidement, alors j'aime les congeler. L'ajout de noix et de graines comme garniture est une autre option pour le gras.

SELF : Comment le Ninja® Foodi® Smoothie Bowl Maker facilite-t-il la préparation de quelque chose qui peut sembler compliqué ou « fantaisie » et rend les repas à nouveau excitants ?

C'est vraiment un changeur de jeu pour faire des bols à smoothie. Il dispose de la technologie innovante smartTORQUE™, donc fondamentalement, il est super puissant, cette chose se mélange à travers les ingrédients les plus épais. Vous ne voulez pas que votre bol de smoothie soit moelleux et aqueux, n'est-ce pas ? Vous voulez un bol de smoothie vraiment épais et crémeux. Je dis toujours aux gens d'utiliser moins de liquide au début. Il y a des lignes sur le bol du mélangeur, donc je le fais généralement un peu en dessous de la ligne de liquide juste parce que j'aime le mien très épais. Vous pouvez toujours en ajouter, mais je n'ai jamais eu à le faire. De plus, lorsque vous utilisez des fruits et des légumes surgelés, les gros morceaux sont en fait meilleurs. Les morceaux plus gros seront plus congelés, vous obtiendrez donc un bol de smoothie plus épais et plus crémeux. En règle générale, il ne sera pas possible d'utiliser moins de liquide et plus de produits surgelés avec d'autres outils, mais le robot culinaire Ninja® Foodi® Smoothie Bowl Maker est si puissant et se mélange à tout cela pour obtenir une texture vraiment épaisse et crémeuse.

Il a également un tamper intégré vraiment cool. Au sommet de la tasse, il a ces petites dents que vous tordez pendant qu'il se mélange et il tire tout ce qui est coincé en haut de la tasse vers les lames. Je n'ai jamais eu à retirer la tasse et à la secouer ou quoi que ce soit, tout se mélange parfaitement.

Et bien sûr, si nous parlons de simple et pratique, c'est tellement facile à nettoyer. Si vous avez un lave-vaisselle, vous pouvez y jeter les pièces du mélangeur, ce qui est incroyable, et vous pouvez simplement essuyer la base si nécessaire.

SOI : Vous avez développé d'excellentes recettes avec lesquelles les gens peuvent commencer. Pouvez-vous parler de ce qu'il y a dans le monstre vert et expliquer comment vous l'avez conçu ?

Parfois, nous voulons juste un nouveau départ pour la journée. Vous vous dites : « Je dois affronter cette journée et je veux manger quelque chose de vraiment délicieux qui me préparera à réussir. » Le monstre vert a tous ces délicieux ingrédients verts, l'avocat crémeux, ces légumes cachés là-dedans, la pomme verte, le kiwi. Honnêtement, j'aime aussi son aspect monochrome, car toutes les garnitures sont également vertes, donc c'est vraiment cool et amusant. Il contient également un peu de gingembre, il a donc un zeste en plus de ce goût rafraîchissant. Et j'ai l'impression que je suis déjà en train de conquérir ma journée quand je prends ces légumes pour le petit-déjeuner.

SELF: Le bol de smoothie S'mores a l'air tellement incroyable. J'adore l'idée d'avoir un smoothie bowl comme dessert. Comment avez-vous imaginé les accords de saveurs ?


5. Bol de smoothie aux baies au chocolat

Calories : 274

Si un bol de smoothie pouvait avoir le goût d'un dessert, ce serait celui-ci. Des baies et des bananes congelées fouettées avec de la poudre de protéine de chocolat et du cacao pour faire une gâterie sucrée mais saine. Chaque portion contient 20 grammes de protéines et 7 grammes de fibres.

La recherche montre que les populations ayant un apport plus important en fibres pèsent moins, selon la Fondation International Food Information Council. Les résultats d'une étude de cohorte prospective de 20 mois ont montré une diminution de 0,25 kilogramme (ce qui équivaut à un peu plus d'une demi-livre) de poids corporel avec chaque gramme supplémentaire de fibres alimentaires consommées.

Essayez d'ajouter encore plus de fibres avec des garnitures comme des cœurs de chanvre et des graines de chia.

Obtenez la recette du bol de smoothie aux baies au chocolat et les informations nutritionnelles de V Nutrition.


📖 Variantes

  • Pour plus de saveur et d'épaisseur, vous pouvez également ajouter des morceaux de banane congelée à votre bol de smoothie.
  • Pour rendre votre bol plus sucré sans ajouter trop de sucre transformé, essayez une cuillère à soupe ou deux de miel ou de nectar d'agave.
  • Si vous voulez rehausser la saveur de la fraise, utilisez du yogourt à la fraise au lieu du yogourt nature.
  • N'importe quel type de lait peut être utilisé et chacun donnera à cette recette de bol de smoothie une saveur légèrement différente. N'ayez pas peur d'expérimenter !
  • La même chose est vraie avec le type de fruit que vous utilisez. Essayez d'ajouter d'autres fruits aux fraises comme des myrtilles, de la mangue, de l'ananas ou tout ce que vous avez sous la main.

Voici mes trucs et astuces préférés pour préparer un bol de smoothie épais :

Investissez dans un mélangeur de qualité.

Faire un bol de smoothie implique beaucoup de broyer des fruits surgelés, des légumes verts croquants, de la glace et parfois même des noix. Ainsi, vous avez besoin d'un mélangeur robuste qui peut correctement les transformer en un smoothie crémeux. Consultez mon article sur le meilleur mélangeur pour smoothies pour découvrir nos mélangeurs de confiance qui peuvent vous préparer un smoothie soyeux en un rien de temps !

Utilisez toujours des fruits surgelés.

Cela ne tient pas compte du besoin de glace qui finit par diluer vos smoothies. Ils aident également à rendre vos smoothies extra épais et crémeux. Sans oublier que cela vous permet d'économiser de l'argent et de nombreux déplacements au magasin. Vous pouvez acheter une semaine de fruits, les congeler et en sortir un quand vous en avez besoin.

Si vous suivez le bon processus de congélation des fruits, ils peuvent même durer jusqu'à 6 mois dans votre congélateur ! Certains fruits pouvant être congelés sont les bananes, les baies, les ananas, les pêches et les mangues. Vous pouvez les emballer individuellement et planifier vos smoothies pour la semaine pour gagner plus de temps !

Traitez vos verts d'abord.

C'est l'une des erreurs de débutant que nous avons tendance à commettre lorsque nous préparons des smoothies. Traitez toujours vos légumes verts en premier avec la base liquide que vous avez choisie. Cela leur permet d'avoir suffisamment d'espace pour se fondre complètement. Cela rend votre smoothie plus épais et l'empêche d'avoir des morceaux de feuilles.

Assurez-vous également de suivre la quantité de légumes verts recommandée dans la recette. Aussi sains que soient ces légumes verts, vous devez équilibrer vos ingrédients.

Ajouter des céréales et des graines.

Non seulement ils rendent votre smoothie plus sain, mais l'ajout de céréales et de graines à votre mélange de smoothie aidera également à lui donner une meilleure texture et consistance. Mon premier choix serait l'avoine instantanée. J'ajoute environ une demi-tasse d'avoine instantanée dans mon smoothie quand j'ai l'impression qu'il est trop fin. Non seulement il ajoute du volume, mais il ajoute également des fibres et des protéines !

Un autre de mes épaississants préférés serait les graines de chia. Ces petites graines de graisses saines aident beaucoup à rendre votre smoothie plus épais. Ils absorbent rapidement le liquide en 3 à 5 minutes environ. À ce moment-là, les graines commenceront à se développer, améliorant ainsi la consistance du smoothie.

J'espère que cela vous aidera à résoudre vos dilemmes de smoothie aqueux ! Nous méritons tous un bol de smoothie épais et crémeux à la cuillère dans nos vies. Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous si vous avez vos propres astuces pour épaissir vos smoothies. J'aime beaucoup lire vos idées et suggestions. Beaucoup d'amour, ciao! ??

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Recettes de bols de smoothies sains

Bol de smoothie à l'avocat et à l'ananas via Running to the Kitchen. Un délice tropical riche en nutriments.

Bol de smoothie à la banane et au beurre de cacahuète via la table saine de Liz. Ce combo classique est imbattable.

Bol de smoothie à la fraise et à la noix de coco via Inside Bru Crew Life. Une recette simple mais satisfaisante qui peut être personnalisée avec vos garnitures préférées.

Smoothie tourbillon au beurre de cacahuète à la fraise via Flavour the Moments. Votre combo sandwich préféré sous forme buvable.

Smoothie Bowl à la pêche et aux courgettes via The Lean Green Bean. Le moyen idéal pour utiliser une partie de ces courgettes d'été.

Bol de smoothie aux canneberges via Nutmeg Nanny. Les canneberges ne sont pas réservées qu'à Thanksgiving !

Bol de smoothie à la tarte aux pommes via Fit Foodie Finds. Les pommes sont souvent négligées pour les smoothies, mais constituent un excellent ajout !

Bol de smoothie à la tarte aux pêches via une cuillère de saveur. Goûtez aussi bon qu'un dessert!

Bol de smoothie aux bleuets et aux pêches via une cuillère en cèdre. Un combo de saveurs classique que tout le monde adorera!


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