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Recettes insolites

Sandwichs au poulet teriyaki à l'oignon doux Copycat Subway ™

Sandwichs au poulet teriyaki à l'oignon doux Copycat Subway ™


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Vous pouvez désormais créer votre pied Subway ™ préféré chez vous! Vous n'aurez besoin que de sept ingrédients et de 20 minutes pour préparer cette version bien-être de la restauration rapide. Ce sont des raccourcis intelligents, comme l'utilisation de poulet congelé cuit et de vinaigrette à l'oignon achetée en magasin, qui en font le dîner le plus facile de tous les temps.PLUS +MOINS-

1

lb de lanières de poitrine de poulet grillées surgelées (environ 5 tasses)

3

cuillères à soupe de glaçage teriyaki

4

petits pains moelleux, coupés en deux (environ 3 1/2 oz chacun)

4

tranches (environ 0,7 oz chacune) de fromage provolone, coupées en deux

2

cuillères à soupe d'oignon rouge émincé

1/4

tasse de vinaigrette à l'oignon doux

Masquer les images

  • 1

    Ajouter le poulet dans une poêle antiadhésive de 12 pouces. Couverture; chauffer à feu moyen de 10 à 12 minutes, en remuant de temps à autre, jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Dévoiler; ajouter le glaçage teriyaki, en remuant continuellement jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé. Retirer du feu.

  • 2

    Répartir le poulet dans les moitiés inférieures des rouleaux. Garnir du fromage, des épinards, de l'oignon, de la vinaigrette et du dessus des petits pains.

Conseils d'experts

  • Garnir d'autres garnitures fraîches, comme des tomates en tranches, des piments bananes ou des concombres en tranches.
  • Le glaçage Teriyaki se trouve dans l'allée ethnique de votre épicerie et a une consistance plus épaisse que la marinade teriyaki.
  • La vinaigrette aux oignons doux se trouve dans la section des vinaigrettes en bouteille de votre épicerie.

Apports nutritionnels

Portion: 1 sandwich
Calories
610
Calories provenant des lipides
180
% Valeur quotidienne
Graisse totale
20g
30%
Gras saturé
6g
32%
Gras trans
0g
Cholestérol
115 mg
38%
Sodium
1440 mg
60%
Potassium
530 mg
15%
Glucides totaux
57 g
19%
Fibre alimentaire
2g
8%
Sucres
13 g
Protéine
51g
Vitamine A
30%
30%
Vitamine C
4%
4%
Calcium
35%
35%
Le fer
30%
30%
Échanges:

3 1/2 amidon; 0 fruit; 0 Autres glucides; 0 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 1/2 légume; 4 1/2 viande très maigre; 0 viande maigre; 1 viande riche en matières grasses; 1 1/2 graisse;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.


Voir la vidéo: Top 10 Greatest Sandwiches of All Time


Commentaires:

  1. Alasdair

    Et où la logique?

  2. Gabra

    Rarement. Il est possible de le dire, cette exception :) D'après les règles

  3. Wallis

    Je suis final, je suis désolé, j'aimerais offrir une autre décision.

  4. Rickman

    C'est d'accord, c'est la réponse amusante

  5. Mateo

    Je vous recommande de venir pour un site où il y a de nombreux articles sur un thème intéressant.

  6. Walbridge

    Visiblement tu t'es trompé...



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